こんにちは( ゚▽゚)/
私は、あまりよろしくないのでしょうが、間食を良くします。
買い物するときに、ついでにお菓子を買ってしまう。
ついパクパクと口に入れる。
これではムダにお金使うし太るし改善せねば。
てか、いい大人がこれではいかん。
そんなとき、何となく目にしたものが
アーモンドやくるみなどのナッツ類。
良質な油が入っていて美容にもいい!とのこと。
もしかして世間では常識?
ひと袋が安いものでも600円する。
下手すると1,000円近くするものも。
決して安くはないのだけど、一日に1袋も食べられるものではないのでコスパはそんなに悪くないかも。
しかも、ナッツ類は歯で良く噛まないと飲み込めない。
2,3回噛んだだけで呑み込んだら喉がつまってエラいことになりそうだし。
なので必然的に咀嚼もする。
そうすると、量も食べ過ぎる事もない。
★アーモンド★
・ビタミンE アンチエイジング効果
・オレイン酸 悪玉コレステロールを減らす
・食物繊維 便秘解消
★くるみ★
・オメガ3脂肪酸 美肌エイジングケア効果
・ポリフェノール 抗酸化作用
・トリプトファン リラックス安眠効果
★カシューナッツ★
・鉄分 貧血予防
・亜鉛 免疫力向上
・ビタミンB1 疲労回復
★マカダミアナッツ★
・パルミトレイン酸 美肌効果
・オレイン酸 血液をサラサラに
ざっと並べただけでこんなに効能がある~(;▽;)
食べないと損な気がしてきました。
どうせ間食するなら、美容健康にいいものがいいよね。
食べよう、毎日食べよう!